铅球的站位和蹬转是非常重要的技术。那么，站位应该怎么站？支撑的时候应该用全脚掌还是用半脚掌？哪种支撑方式对我们有利呢？针对支撑用半脚掌还是全脚掌，我给大家做一个小小的测试，大家都明白了。
屈髋下蹲，借助腿部的力量往上带，这是我用全脚掌，下面我用半脚掌。半脚掌做的时候，首先要确保蹲的很扎实、很稳定，因为到时候会持球，这时候再去看哪个让我们感觉到腿部的力量最快、爆发最好。
刚才给大家去做示范，就是屈髋下蹲，这时候这个距离去蹬，去尝试，慢慢去扩大距离，看哪个距离让我们感觉到力量爆发出来的最大、爆发出来的最快。找到合适的距离之后，后脚往前前方侧一步，半脚的距离。这时候就是基本的站位，两膝就朝着一个方向。
下面就是比较重视的蹬转到底是怎么去传导的，我以全脚掌来做示范，去蹬转一下，蹬的力往哪传？蹬的力先传到膝，膝什么去转？往哪转？肯定往往投掷方向转，所以没那么复杂。蹬转看转的时候，脚也随之发生，脚本来是面向这个方向然后蹬转，脚也在发生变化。
所以蹬转就是很简单的，蹬带动转膝，然后带动脚底方向的变化。