马甲线多久能练出来 ？坚持这6个动作练腹，仅用60天，练出马甲线身材！

那么有什么办法可以减掉肚腩，快速练出马甲线呢？

首先，出现肚腩肉是由于脂肪过多，这个时候你需要进行适量的有氧运动刷脂，减去肚腩

什么是有氧运动呢？

比如慢跑、跳绳、广场舞、有氧操这些都属于有氧运动，建议你进行每周3-4次半小时的有氧运动。

下面推荐六个虐腹动作：

1、卷腹

2、仰卧抬腿

3、屈膝卷腹

4、仰卧提腿

5、俯卧开合

6、蛙跳

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